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鑫远·太湖健康城:喜欢就跑,把烦恼抛在身后快乐前行
2018年12月06日 10:23   
[导读]鑫远·太湖健康城定位为全龄复合型大健康产业城,旨在打造集医疗服务、健康养老、温泉养生、休闲度假、文化教育、医养产业发展于一体的全新健康生活方式。

  寒冬之时,很多人都待在室内不愿出门。

  有人一下班就躲进了被窝,也有人每天准时换上一身装备去锻炼。越冷人的抵抗力越差,更需要适当的外出运动锻炼,更好的让自己强身健体。

  作为全民都可参与的健身运动——跑步,既是最简单,也是最难的运动。那么,如何在这寒冷的季节好好跑一次步,你需要知道这些。

 

  冬天运动的二三事

  冬天里运动自身消耗大,出汗少,运动者能更加适应出汗过程,增加运动强度。再加上气温低,空气相对洁净,呼吸道舒适,更能促进全身血液循环。更能自然地加大运动量,加速热量的消耗。

 

  出门第一件事,保暖

  What to wear running during winter

  晨起室外气温低,宜多穿衣,待做好预备活动,身体暖和,再脱去厚重的衣裤进行锻炼。

  锻炼完以后则要及时穿好衣裤,注意保温,如果出汗应当及时擦干,换去出汗的运动服装、鞋袜,同时穿衣戴帽,防止热量散失,避免寒邪入侵。

  没有热身,反累自己

  How to warming up before running in winter

  冬季气候寒冷,充分的热身是锻炼的首要前提。若未做热身活动,锻炼往往会造成肌肉拉伤、关节扭伤。应充分做好热身活动,通过徒手操和轻器械的少量练习,使身体发热微微出汗后,再投身到健身运动中。同时,热身时间应延长,最 好控制在15~25分钟。

  情绪低落,不适合运动

  It's dangerous to exercise if you're in a bad mood

  跑步运动不仅是身体的锻炼,也是心理的锻炼。一旦人在情绪低落、萎靡不振时进行健身,轻则加重器官的负担,重则损害机体的功能,所以锻炼时最 好在精神饱满的时候进行。

  选择最恰当的时间,别勉强了自己

  What's the best time to run

  各个年龄段的人要根据自己的身体状况来选择活动的时间段。

  年轻人由于身体对天气的适应能力较强,体质较好,体力恢复快,冬季健身时间可以安排在早晨和下午;中年人适应能力稍差,可在身心比较放松的时间段进行锻炼;老年人健身的时间应选在温度最高、有阳光的时间进行。

  选择一个好的跑步场地

  给自己创造一个好环境

  How to find the best place to run

  鑫远·太湖健康城定位为全龄复合型大健康产业城,旨在打造集医疗服务、健康养老、温泉养生、休闲度假、文化教育、医养产业发展于一体的全新健康生活方式。

  同时,健康城内更是设有一座一年四季户外的活动场所——全龄运动区,其中包括景观漫步道,慢行跑道,夜跑基地,运动公园等多项配,供家人们日常跑步锻炼,让运动亲近生活。在家门口轻松健身,在慢行跑道漫步或在霓虹跑道夜跑,运动不再受地点和时间限制,更为家人们提供绿色舒适的运动环境。

  很多时候,我们只是静静地坐着,看车来车往,看云卷云舒;很多时候,我们只是慢慢地走着,享受安逸自在的人文风光。而当远处的地平线——那心中永恒的渴望在召唤我们时,那便是我们奔跑的时候了。

 

健康生活体验馆:湖州市太湖旅游度假区康乐路799号
售楼热线:400-890-1122转65429
 
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来源:鑫远·太湖健康城

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  • 鑫远·太湖健康城伴月湾
    开 发 商:湖州鑫远投资有限公司
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    400-890-1122 转 65429
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